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必须注意以下几点 介休永和健身路径图片,临汾隰健身路径厂

1使用拉力器时不要佩带锋利和贵重物品以免影响锻炼造成损伤或不必要的损失。
2在使用钢丝弹簧拉力器前要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固以免滑脱发生伤害事故。
3钢丝弹簧拉力器的大拉抻距离为 150 厘米每条弹簧的拉力约为 6 千克。不可牵拉得过长否则会使钢丝弹簧失去弹性。介休永和健身路径图片,临汾隰健身路径厂
4存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条带、管如已生锈或发硬老化不宜再用以免在拉抻过程中发生断裂。介休永和健身路径图片,临汾隰健身路径厂
5使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
6使用钢丝弹簧拉力器时要穿长袖运动服和运动长裤钢丝拉力器不要紧贴身体防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
7使用钢丝弹簧拉力器时每条钢丝弹簧务必要钩在大环上用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上把钢丝弹簧拉坏。
8使用完拉力器后务必擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油防止生锈。
9当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点使肌肉得到大限度的刺激从而收到佳的锻炼效果

跷跷板：

锻炼全身综合机能及平衡意识。

方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。
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注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。
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