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户外健身器材的使用方法及注意事项

1.组合单杠。发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。

使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。
注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

2.平衡滚筒。发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。

使用方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。兰州嘉峪关高台肃南裕固全民健身路径图片,小区健身器材批发
注意：紧握横杠,平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。

3.太空漫步机。增强下肢的活动能力，提高身体协调性。

使用方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。
注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。兰州嘉峪关高台肃南裕固全民健身路径图片,小区健身器材批发

4.健腰器。活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。

双人坐推训练器：

功能：增强上肢及肩背肌群力量，改善肩、肘关节柔韧性、灵活性、协调性、对关节酸痛、肌肉萎缩、屈伸功能障碍等有康复作用。
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锻炼方法：坐在器械座位上，背部靠紧靠背，双手握住手柄，缓慢用力向下拉，然后缓慢还原重复使用。

适宜人群：各年龄段人群。注意事项：禁止站在座位上运动。

适用于新农村建设、学校、社区运动场地、部队、机关以及家庭院落、别墅等室外场所。

小区健身器材主要分为以下几大系列：

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