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我们一旦选择一项“有氧运动”来减脂,就会从头到尾使用它来锻炼,由于前期身体不适应这种运动强度,就能给我们带来很好的燃脂效果。但是随着锻炼次数的增多,体能与肺活量都会有不同程度的提高,等到身体完全适应这种强度后,就会用少的热量来应对运动所消耗的热量。
为了改变这种情况,就会放弃单一的运动模式,选择更高强度的运动,如波比跳、开合跳、跳绳等等。给身体带来不同的刺激,让它重新开始适应这种强度,从而走出舒适圈,脂肪才能大量分解,体重才能下降。
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